ヘアオイルの使い方:つけるタイミング、種類、そして限界

ヘアオイルは、話が極端になりがちなアイテムです。髪が生き返る万能品として語られることもあれば、気休めだと言われることもあります。

研究が示しているのはその中間です。2022年に International Journal of Trichology に掲載されたレビューは、ヘアオイルが髪と頭皮に与える影響はまだはっきりせず、多くは主に表面をやわらかく保つものだと結論づけています。ただ、一部はきちんと測定されており、知っておく価値があります。

ヘアオイルの種類:中に入るオイルと、表面にとどまるオイル

日本で親しまれている椿油は、平安時代から髪の手入れに使われてきたとされ、主成分はオレイン酸です。ただし、この表のもとになった比較研究の対象には含まれておらず、髪の内部への浸透を測定した信頼できるデータは見つけられませんでした。「浸透する」という説明は、根拠を確かめて受け取ってください。

ローズマリーなどの精油を足す場合は、原液のまま肌につけないでください。

わかっていること、わかっていないこと

最も根拠があるのは、ココナッツオイルと洗髪時のダメージの関係です。ただし、これは毛髪を使った研究室の試験で、人を対象にした臨床試験ではありません。

• 2001年の研究では、ココナッツオイルは毛髪の内部に入り、ミネラルオイルは入りませんでした。
• 2003年の研究では、3種類のオイルのうち、未処理・ダメージ毛の両方でタンパク質の流出を大きく減らしたのはココナッツオイルだけで、ひまわり油とミネラルオイルでは見られませんでした。
• 2021年の毛束の研究では、差の多くは1回ではなく20回の洗髪を経て明らかになりました。

ヘアオイルのつけるタイミング

洗う前(乾いた髪)。 髪の保護が目的なら、水に濡れる前につけます。髪は濡れると膨らみ、その過程でタンパク質が失われます。髪に入ったオイルがこの膨らみを抑えると考えられています。

洗った後(タオルドライ後の濡れた毛先)。 日本でよく見られる「洗い流さないトリートメント」としての使い方です。アルガンなどの軽いオイルを数滴。摩擦を減らし、ツヤを出します。

乾いた髪の仕上げ。 パサつく毛先をまとめたいときに、ごく少量を使う人もいます。比較した研究は見当たらないので、ベタつかない量を自分で探してください。

ヘアオイルの使い方:洗う前のオイルケア

1. 乾いた髪のもつれをほどきます。
2. 少量を手のひらで広げます。 肩の長さで小さじ1杯程度から。長い髪や毛量の多い髪は多めに、細い髪はかなり少なめに。温める場合は、ごくぬるい程度にし、必ず手首で確かめてください。
3. 中間から毛先につけます。 最も古く、傷みやすい部分です。
4. 頭皮は合う人だけ。 爪を立てず、指の腹で軽く。
5. そのまま置きます。 30分以上、合うなら一晩。ゆるくまとめ、きつく結ばないでください。
6. いつもどおりシャンプーとコンディショナーをします。

放置時間は「30分から一晩」が一般的な目安で、研究でこれ以上は絞り込めません。頻度も週1回を出発点に、細い髪やペタッとする髪は減らしてください。頻度を比べた試験はありません。

オイルが多すぎると、ベタつき、ペタッとする、落ちないという悩みにつながります。シャンプーが2回必要なら、まず量を減らしましょう。

頭皮につけないほうがよい場合

フケや脂漏性皮膚炎がある。 マラセチアは脂質を利用し、培養試験ではオリーブ、ココナッツ、ひまし油などで増えました。頭皮用オイルが悪化させる可能性を指摘した2023年の報告もありますが、臨床試験で確かめられたものではなく、あくまで用心としてです。フケのガイドも参考にしてください。

生え際にブツブツがある。 額についたオイルやスタイリング剤で、ニキビのようなブツブツができることがあります。生え際を避けて様子を見てください。

細い髪、ペタッとしやすい髪。 毛先だけに、少量にしましょう。

枝毛については枝毛のガイドで、濡れた髪に使う製品全般はヘアマスクのガイドで説明しています。