髪を早く伸ばす方法:変えられることと、変えられないこと

このテーマで売られているものの多くは、スピードを約束します。しかし、体の仕組み上、速くできる余地はほとんどありません。数週間で劇的に伸びたように見える動画は、成長とは別の何かを見せています。

それでも悪い知らせではありません。多くの人が本当に欲しいのは「長い髪」で、長さを決める数字は2つあります。伸びる速さと、失う量です。後者はかなりの部分を自分で変えられます。

髪が伸びる速さは、どのくらい?

頭髪は1日に約0.3〜0.4mm伸びます。

個人差はあり、年齢とともに遅くなる傾向もありますが、幅はそれほど大きくありません。健康な人でこの速さを上げると示されたシャンプー、美容液、ブラシはありません。また、日本の化粧品の効能表現の範囲には、育毛や発毛は含まれていません。

髪を伸ばす方法の本質:長さ=伸びた分−失った分

年15cm伸びるとして計算してみましょう(説明のための数字で、実測値ではありません)。

毛包の働きはどの行でも同じです。

ただし、限界もあります。1本の髪が伸び続けるのは成長期の間だけで、一般に2〜7年です。そのため、長さには個人ごとの上限があります。毛先が健康で何年も長さが変わらないなら、その上限かもしれません。ただ、毛先が薄くすり減っているなら、切れ毛が長さを決めている可能性のほうが高いでしょう。

髪を早く伸ばす方法より大切な、長さを失わない習慣

ブリーチや薬剤を慎重に。 強いブリーチは髪全体を弱くし、その傷みは自然には戻りません。長さが目標なら、大きな判断になります。

やさしくほどく。 毛先から順に、コンディショナーなどで滑りをよくしてほどきます。根元から一気にブラシを通さないでください。

熱を下げる。 ロングヘアの毛先は何度もアイロンを受けています。温度を下げ、通す回数を減らしましょう。

引っ張りと摩擦を変える。 きついゴムは毎日同じ場所で髪を切り、きつい髪型は毛包にも負担をかけます。結ぶ位置を変え、やわらかいヘアゴムを使い、夜はゆるくまとめてください。

少しずつ切る。 枝毛は元に戻らず、さらに上へ広がることがあります。少量ずつ切れば、後で大きく切らずに済みます。

記録で確かめる。 髪の伸びは鏡では判断できません。毎月同じ位置と光で写真を撮り、先週ではなく最初の写真と比べましょう。

伸びを妨げる要因を確認する

次の要因がある場合、確認する意味があります。ただし、いずれも正常な伸びに近づけるものであって、それ以上に速くするものではありません。

• 食事量の不足。 タンパク質やカロリーの不足、鉄や亜鉛の不足は髪に影響します。
• 甲状腺の問題。 機能の低下、亢進のどちらでも髪に影響することがあります。
• 病気や一部の薬。 成長を中断させ、抜け毛を増やすことがあります。
• 女性型・男性型脱毛症。 成長期が短くなり、髪が細く短くなっていきます。この場合はケアの工夫より、医師に相談してください。

髪を伸ばす方法として人気のものの根拠

ミノキシジルはネットで「髪を伸ばす近道」のように語られることがありますが、脱毛症向けの医薬品で、副作用もあり、継続が前提です。妊娠中、妊娠を計画中、授乳中の方は使用を避けるよう案内されています。

ヘアオイルについてはヘアオイルのガイドで別に説明しています。試すなら一度に1つだけにして、他の条件を変えず、6か月後に判断してください。

どのくらいで違いが見えるか

習慣を変えても、すぐに目に見える変化はありません。最初の数か月はブラシに残る短い毛の変化を見ましょう。6〜12か月たつと、傷みの少ない新しい髪が伸びてきて、見た目に関わる長さに届き始めます。ゆっくりですが、費用はあまりかかりません。やることの多くは「やめること」だからです。